秋天可以多吃的養生食物

這幾天跟朋友吃飯，發現大家的精神與體力都不太好，有的聊沒三句話就一直乾咳；有的無精打采，覺得老是提不起勁、全身懶懶的；還有痔瘡宿疾的好友，這些天又是坐立難安，連聚餐時也一副心神不寧的樣子，看得我都感到難過起來！

秋天的太陽雖然不灼人了，但風大、乾燥、濕度低，燥氣、邪氣一不小心就會侵入身體，從肺、大腸、皮膚下手，出現問題。

秋天最惱人的就是皮膚乾、手腳龜裂、口乾舌燥、喉嚨乾、肺癢、便便乾結，對冶的調養方法就是「存住體內的津液，並想辦法補充它」；多喝水，還要多吃滋陰潤燥的食物。

  秋天可以多吃的季節食物有：

白木耳：有潤肺生津、益氣、健腦的功效。虛勞咳嗽，精神不濟的人可以多吃。

水梨：秋天最好的水果。有潤肺、止咳、降火、清心的效果。把水梨去心切小塊，加南北杏、白木耳、冰糖燉成雪梨湯連料一起喝，對老是乾咳、便祕的人很有幫助。

蜂蜜水：直接補充體液的好飲料，不貴又好喝，脾胃陰虧、氣虛的人，把握秋天多喝蜂蜜水，還兼具潤腸的效果喔！

芝麻：黑白芝麻都可以，我是習慣吃黑芝麻啦，在大賣場裡有賣散貨，可以當場磨成粉，加在早餐的穀物裡沖來喝。頭髮早白、腰膝老感到酸軟無力，或皮膚很容易乾燥的人，每天持續吃一湯匙會有幫助的喔！

核桃：就是外形長得像大腦構造的核果啦，價錢不便宜，不過在秋天時投資一下自己的健康是划算的。核桃對腎虛、氣喘、膝腰無力的毛病有食療的幫助，據說也可延緩老人癡呆症的發生。這也是我早餐中主要的穀物之一喔！

奇異果、紫葡萄、蘋果、山藥：這四種食物其實四季都要多吃，因為它們含有很好的「植化素」，有助皮膚的保水性。

尤其是紫色的蔬菜水果裡有大量的「原花青素」，對皮膚

有很好的抗氧化力，不妨在秋天時多吃，調養好自己的身體健康，迎接冬天的來臨吧！

~~蘇菲的心靈花園部落格2008.10.20.~~