生活習慣不宜篇

 

 

不宜用牙齒開啟瓶蓋

　　有的人在喝啤酒、香檳、汽水等飲料時，常常不用開蓋器打開蓋子，而是用牙齒去咬開。這種做法是不當的，對身體有害的。

　　牙齒的人體消化器官的主要組成部分，它不但負責咀嚼食物，還有助於清楚地講話和發音。

　　牙齒在人體健康中，擔負著重大的作用，而用牙齒去開瓶蓋，對牙齒的傷害很大。由於咬開瓶蓋時受力不均，輕者造成牙齒搖動不固，疼痛難忍，由此極易發生第髓炎之類的疾病；重者則會使牙齒稀落或砕裂。

　　一旦牙齒損壞，將終生不可彌補，因此從自己的長遠健康考慮，千萬不要用牙齒去開啟瓶蓋。



不宜在廁所抽煙
　　抽煙有害人體健康，幾乎等同慢性自殺，但對癮君子來說，戒煙卻不是一件容易的事。如果暫時無法戒煙，請記住不要在廁所裡抽煙，以免對健康造成更嚴重的危害。

　　有些抽煙的人喜歡在廁所抽煙，以為煙味可驅除臭味。其實這樣做反而會吸進有害氣體，對健康不利。廁所裡的氨濃度很高，含氧量不足，而煙草在低氧情況下容易燃燒不完全，產生更多的二氧化硫和一氧化碳，在密閉的空間內，更多有害氣體會被吸入體內，易使冠心病人誘發心絞痛或使氣管炎患者急性發作。

　　糞便的臭味與香煙冒出的有害氣體混合後，會產生更多對人體危害更大的有害氣體。抽煙者在吸煙的同時，也將這些危害更大的有害質一起吸入肺內。因此不宜在蹲廁所時抽煙。

不宜將褲帶勒得太緊

　　身體虛弱的人，腰帶勒得過緊，會擠壓腹腔中的血管，使血液不能暢通。肛門周圍的血管本來就比較豐富，勒緊褲帶，腹壓增高，這樣一來，這些血管積血增多，圍著肛門一圈便會長出許多隆起的小紅疙瘩，時間一久，就會形成痔瘡。

　　腰帶勒得過緊，還會使腸子對肛門造成的壓力更大，若壓迫時間過久，緊挨著肛門的那一段直腸，還會在排便時被推出肛門外，形成脫肛症。腰帶勒得過緊，還會造成小腸病氣，引起消化不良等。所以不宜將腰帶勒得太緊。



不宜在乘車時閉目養神

　　當長時間乘坐汽車外出旅行、辦事時，不少人習慣在汽車上閉目養神。其實這種做法對身體健康是不利的。

　　乘坐汽車，車身劇烈地震動，這種震動如果長時間作用於人體，會使腦部血管強烈地痙攣而收縮，產生頭痛、目眩、噁心、耳嗚等症狀。

　　而人們如果清醒著，大腦就處於興奮狀態，加上不斷地接收窗外景物的剌激，血液循環速度加快，上述震動影響就不會太大。

　　當然，長途動車不免會感到疲勞，這時若想休息的話，最好將身子一伴仰臥在座位上，或俯在前面椅背上小憩片刻，但時間不宜過長。

 

不宜在清晨開窗換氣
　　一般的家庭習慣於早晨起床後開窗換氣，認為這樣可以把「髒氣」放走，換入新鮮的空氣。其實，這樣並不科學。因為早晨氣溫最低，而氣壓最高，是一天中貼近地面的空氣污染的高峰期，空氣品氣最差。

　　地球每天有五百萬噸二氧化碳及有害氣體排入大氣層中，而這些不良氣體和微塵在早晨都被高氣壓壓在地面上不能升空，所以這時間開窗換氣，放入室內的空氣品質最差。

　　開窗換氣的最佳時間是每天上午九～十一時、下午二～四時，此時氣溫已升高，逆流層現象已消失，沈積在大氣底層的有害氣體已逐漸升空散去。



室內不宜經常使用芳香劑

　　有些家庭為防止室內產生汙濁的空氣，往往以「香」來清除「臭」。在日常生活中，一些家庭常用芳香劑來驅除室內的臭味，這樣做並不科學，從化學角度來講，這實際上是加劇了室內空氣的汙染。大多數芳香劑對人體的神經系統有害，少數還會導致造成血系統的損害，對皮膚黏膜有剌激作用。

　　偶爾使用芳香劑不至於造成危害，但它的化學成分複雜，如果交叉使用，會產生一些目前還無法預料的化學反應。

　　普通香水的化學成分通常在六百種左右，室內芳香劑最常用的化學成分則有一百五十種，其中多數含有一定的毒性。研究發現芳香劑的化學成分對皮膚、肺臟和大腦的危害尤為顯著。

　　有些消費者使用芳香劑後會產生蕁麻疹、皮膚炎等副作用，對慢性肺部疾病（特別是哮喘病）患者的影響很大。

　　據統計，美國高達75%（大約九百萬病人）的哮喘病例是由香水誘發。香味與記憶有關聯，意味著芳香劑對大腦組織有某種影響，此類影響即為神經毒害作用。比如，香水和其僚芳香劑中富含的沈香醇成分可誘發情緒低沈、沮喪，甚至是危及生命的呼吸系統疾痛等。

　　香味的化學成分可以透過口、鼻及皮膚吸收進入人的身體內，這些成分再透過血液循環達到全身各部位。體質敏感者極易引發頭疼（特別是偏頭痛）、打噴嚏、流眼淚、呼吸困難、頭暈、喉嚨痛、胸悶等症狀。

　　年幼的兒童比成年人更容易受到芳香劑影響。遺憾的是，市場上販賣的許多嬰幼兒用品都添加了芳香劑，嚴重者會污染孩子所處環境的空氣，引起孩子注意力不集中、學習障礙、活動過度，甚至會誘發驚厥、發育遲緩等危害。

　　婦女長期使用香水，會使香水的化學成分在體內累積，哺乳期時就會透過奶水損害嬰兒健康。孕婦在妊娠期更是應堅決遠離香水，因為在妊娠期孕婦的身體會發生各種變化，平時正常使用的香水，懷孕時也可能會出現問題。

冬天棉被不宜太厚

　　冬天天氣雖然很冷，但不是棉被蓋得越厚越好。棉被薄了會覺得冷，凍得睡不著覺；但棉被蓋得太厚，也會影響睡眠和休息。

　　如果蓋太厚的棉被，仰臥時，厚重的棉被壓迫胸部，會影響呼吸運動，減少肺呼吸量，使人吸入氧氣較少而導致多夢；蓋太厚的棉被，被窩熱度必然升高，而被窩裡太熱，會使人的代謝旺盛，能量消耗大大增加，汗液排洩增多，使人煩躁不安，醒後會感到疲勞、困倦、頭昏腦脹。

　　夜裡蓋太厚的棉被，不但使人體散熱增加，毛孔大開，而且由於冬天的早晨氣溫較低，起床後很容易受風寒而感冒。因此冬季蓋被應適當保暖即可，不宜太厚。



不宜忽視鑰匙污染

　　多數人都沒有清洗、消毒鑰匙的習慣，其實，據有關部門抽樣檢測，60%以上的鑰匙都帶有大腸桿菌、結核桿菌、真菌等致痛菌。人們進家開門，總少不了要摸用鑰匙。如果用抓過鑰匙的手直接去抓食品，那麼染上疾病的可能性就很大。幾種簡易鑰匙消毒法如下：

　　★陽光清毒：晴天中午，把錀是放在太陽下曬，大螱數細菌可被陽光中的紫外線殺死。

　　★消燙消毒：將鑰匙在自來水龍頭下沖洗和用硬毛刷刷洗一遍，可使病菌減少三分之一，若用開水燙一次，鑰匙上的細菌則幾乎可全部殺死。

　　★藥物消毒：用含氯石灰（漂白粉）少許加水浸泡，對鑰匙有殺面消毒的作用。

 

不宜讓雙腳受涼

　　人體各部位的體溫是不一致的，身體表面溫度因散熱多而快，所以比深部組織要低一點，而且會隨著外界溫度的變化而變化。

　　同時，皮膚溫度又因身體各部位的不同而有高低，軀幹和頭部的溫度較高，四肢皮膚的溫度從近軀幹到遠軀幹越來越低。

　　再從四肢的生理特點來看，手和腳是人體的「邊陲地帶」，與心臟的距離最遠，與身體的其他部位相比，血液循環相對較差，那裡的溫度自然偏低，加上雙手、雙腳的皮下脂肪很少，保溫性能差，並且掌心、足心沒有汗毛，缺乏禦塞的「天然屏障」，因此是全身溫度最低的部位。

　　但人在睡眠時，無論採取那種姿勢，上肢總是緊靠著身體，體熱容易傳導給手，於是下枝就成了溫度最低的部位。

　　也許一般人不瞭解，腳掌與呼吸道黏膜之間存在著天然的神經聯繫。一旦腳部著涼，便會反射地引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，局部免疫細胞減少和纖毛擺動減弱，不能認真履行其清除細菌、塵埃的職責，致使身體抗病能力下降。

　　這時，平日埋伏在鼻咽部的致病菌便乘虛而入，並大量繁殖，使人傷風感冒。另外，腳部受涼還會反射性地引起胃腸血管痙攣，使供血減少，影響消化功能，導致消化不良、腹脹、腹瀉、喜熱怕冷等症狀。

　　無論冬夏都不宜讓雙腳受涼。尤其冬天睡覺時，應把腳蓋得厚一點，白天也應注意鞋襪保暖。



不宜起床後立即疊被子

有些人起床後就立即把被子折疊起來，這樣做是不好的。

　　人體本身是個較大污染源，在幾小時的睡眠中，人體會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮；人的呼吸和分佈全身的毛孔也能排出多種氣味的汗液。據測定，人從呼吸道排出的化學物質有149種，從汗液蒸發的化學物質有151種。

　　被子吸收了這些水分和氣味，如不讓其散發就立即疊起來，不侵會使被子受潮和受化學物質污染，產生難聞的氣味和影響被子的使用壽命，因此經常使用受污染的被子對健康有害。

　　早晨起床後不宜先疊被，而是應該先將被子翻一下，打開門窗使水分和氣味自然散發逸出，過一段時間再將被子疊起來放好。此外，被子還應常曬太陽，使其內層的氣體逸出，同時將沾附在被子上的病菌消滅。

資料摘於《日常生活123個宜與忌》、薛偉　編著、如意文化出版