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香蕉、牛奶、水果 可紓壓
2008
12
06
19:27
香蕉、牛奶、水果 可紓壓
香蕉、牛奶、水果 可紓壓蘇秀悅(台北醫學大學附設醫院營養室主任)專家觀點飲食確實能達到疏解壓力的目的,因為食物中含有與人體荷爾蒙有關的營養素,紓壓食物包括香蕉、牛奶、澱粉類、柑橘、檸檬等,可以多多攝取,平緩情緒。香蕉含有豐富的色胺酸,而色胺酸正是營養素、神經傳導的重要物質,能促進血清素的合成分泌,緩解情緒,讓人不易緊張。牛奶也含有色胺酸,有些人睡不著時,喝杯溫牛奶,可以舒緩心情、放鬆壓力,幫助入眠。碳水化合物也可以幫助血清素增加,讓血糖、胰島素穩定,情緒也因此穩定,建議早餐可吃燕麥片、五穀雜糧麵包、全麥麵包等...
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中醫探討類風濕性關節炎的藥食宜忌
2008
12
05
13:03
中醫探討類風濕性關節炎的藥食宜忌 文 / 天寶中醫診所院長 林襄穎 醫師
陳小姐,一位 30 歲的年輕女性,前來門診治療類風濕性關節炎 。原來陳小姐 發病已 3 年,目前配合大醫院風濕免疫科西藥治療中,雖然關節疼痛有緩解,但只要勞累或天氣季節變化,則疼痛又發作,十指與手腕仍有紅腫熱痛情形 。開好藥後,我們告訴她相關的飲食禁忌,但她當場驚訝咋舌,因為她說這些禁忌食物,幾乎每一項都是她平日最愛吃的。 前一陣子新聞媒體也報導了紅斑性狼瘡患者不...
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☆☆跟手腳冰冷說再見 ☆☆
2008
12
03
12:23
☆☆跟手腳冰冷說再見 ☆☆ 要讓自己的身體在冬天還是可以保持恆溫嗎?生活保暖祕訣妳不可不知
(薑湯)
出門前喝碗熱薑茶,身體馬上o熱,就不必穿著一身厚重的衣服出門囉~
(紅酒)
睡前喝一小杯的紅酒不但可以幫助睡眠,更可以禦寒
(快走)
每天早上快走20~30分鐘,讓自己稍微流汗,有助於強化身體體溫調節能力
(運動) [...
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頭暈吃些什麼比較好?
2008
12
03
12:18
頭暈吃些什麼比較好? 根據頭暈的症狀,大致可將頭暈分成兩種。 一、大腦暫時性缺氧:當血液或氧氣供腦不足,使得大腦出現暫時性缺氧
現象,便會出現頭暈眼花、眼前景象不清,甚至眼前一黑,然稍一定神則
又回復正常狀態。此類頭暈以年輕女孩最常患,在低血壓、貧血、甚少運
動者身上亦常見此症。
二、平衡機能失調:由於內耳掌管身體平衡的液體出現擾動,造成類似暈
車、暈船的幻覺,或是耳鳴。這種幻覺會使人感到周圍的景象不斷地在旋
轉,尤以當突...
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感冒?過敏?
2008
12
02
19:51
感冒?過敏? 王英明 醫師 最近發生一件醫病衝突事件,根據報導,起因是看病時醫師說是感冒,但病人堅持是過敏,兩人意見不合造成誤會而衝突。這似乎有些誇張,不過臨床這兩類病的變化差不多,很多人常生混淆,甚至有時連醫師都不太容易分辨。 感冒或過敏的爭議,主要是針對鼻子的症狀。如果是空氣中的微生物(大多是濾過性病毒)侵犯呼吸道所引起,叫做『感染』其中症狀最輕的一種就是感冒;如果是過敏原或某些刺激物引發,才叫做 『過敏...
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小心鋁中毒 ( 務必要看,請續傳喔!功德無量)
2008
12
01
17:20
小心鋁中毒 ( 務必要看,請續傳喔!功德無量) 我一直沒注意到,鋁罐沙茶醬竟是致命的殺傷力,常常吃完火鍋後,情緒低落、易感疲倦、胸悶、腸、胃、肝、腎漸感不適。吃不完的罐頭食品千萬別直接放入冰箱~~~小心鋁中毒,一定要看完喔! 很多人常會把吃不完的罐頭直接放冰箱,以為這樣就可以保存鮮度,錯錯錯!千萬記得,吃不完的鋁製罐頭,例如玉米罐、鋁罐裝沙茶醬、海底雞、等等之類的鋁製罐頭食品,吃不完記得先把罐頭裡剩的倒在碗裡面,然後以保鮮膜封住,再放入冰箱裡保存。為了健康別再懶...
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女性不老秘密
2008
12
01
17:18
女性不老秘密 東方女性不老秘密:黃豆、防曬、少吃
更新日期:2008/11/23 16:10 韋麗文 林青霞、翁倩玉、歐陽菲菲、何麗玲、李紀珠…,台灣有眾多熟齡美女,上帝似乎特別偏愛東方女性,讓東方女性擁有不老容顏。專家指出,東方女性不老之祕是黃豆、防曬、少吃。 東方女性不老秘密一:豆類多 台灣抗老化學會理事長潘世斌說,東方飲食中很多黃豆製品,包括豆腐、味增、豆漿等,黃豆製品裡含有豐富的大豆異黃酮,是一種溫和的女性荷爾蒙來源。 豆類製品也是很多東方奇蹟的秘密,東方人乳癌較少,抽菸罹患肺癌的機會也比西方人低,而這個奇蹟答案就指向東方人嗜食黃豆食品。 東方女性不老秘密二:勤防曬 俗話說,一白遮三醜,東方女性中...
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*。《小撇步》減輕焦慮 教你幾招。*
2008
12
01
14:20
*。《小撇步》減輕焦慮 教你幾招。*
對於容易焦慮的民眾,聯合心理諮商所所長邱永林心理師提供以下幾個克服焦慮及紓壓的方法,民眾可利用空檔或睡前試試。 邱永林表示,交感神經過度亢奮時,可試試心律呼吸法。肌肉難以放鬆時,可採用漸進式肌肉放鬆法。容易分心時,不妨用橡皮筋中斷法。情緒易怒時可以 黃金6秒鐘法則來控制怒氣。 心律呼吸法: 1.一手輕按另一手腕部,感覺自己的脈搏跳動。 2.心裡默數脈搏次數,讓自己熟悉脈搏的韻律。 3.配合脈搏,每6下呼氣,脈搏跳6下再吸氣,持續3分鐘。 橡皮筋中斷法: 1.找一條橡皮筋,套在手腕上。 2.當自己思考開始出現分心時,就抓住橡皮筋狠狠地彈自己一下。 3.瞬間,分心的想...
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*。化解壓力20招。*
2008
12
01
14:20
*。化解壓力20招。*
01早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 02改善外表→使自己看起來更美,心情也會更開朗。 03把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 04家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 05和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物,讓您養成擔憂的習慣。 06凡事事先計劃→別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 07做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時,別去想下一個任務。 08討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 09要懂得變通→有些事情不值得力求完美;有些事情必須妥協、折衷。 10把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 &n...
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★給手腳總是冰冷的美女們★
2008
12
01
14:19
★給手腳總是冰冷的美女們★
寒冷的夜裏,溫暖又舒服入睡的好方法!! 很棒的辦法喔,尤其是對那些手腳總是冰冷的美女們最好用了! 天氣冷的時候,很想躲進溫暖的棉被裡睡覺,但棉被總是冰冰的。而使用電毯、暖器或電暖爐,除了睡到半夜會被熱醒之外,又要擔心電費或是漏電走火等問題。 以下有一個最近從電視上學來的好方法,既經濟又可養身,歡迎大家一起試試看!! 1.將一般洗臉用的長毛巾從中間剪一半。 取其中一片對折,將三邊縫起來翻到正面,形成一個袋狀。 2.將四杯生紅豆倒入袋子裡,再將袋子的開口縫起來,使紅豆不會跑出來。 3.睡覺前,將做好的袋子放入微波爐裡溫兩分鐘,就可以放到被窩內去了。 (此時,包著溫溫的紅豆的袋子除了摸...
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